Ce que je suis sur le point de révéler à vous pouvez faire un changement radical dans la sortie de votre condition physique sont les résultats. Beaucoup d'entre nous sont prêts à consacrer un nombre décent d'heures chaque semaine à notre plan d'entraînement. Mais très souvent, nous ne sommes pas toujours voir les résultats que nous espérions. En regardant le tableau d'ensemble, la moyenne des amateurs de fitness ne dispose que d'environ 3 à 6 heures par semaine à consacrer à leur entraînement. Dans un 168 heures par semaine 3 à 6 heures n'est pas vraiment un grand nombre d'heures. Nous pouvons augmenter de façon drastique le nombre d'heures, nous sommes l'exercice en pratiquant ce que l'on appelle le multitâche. Dans l'industrie en combinant l'aptitude à exercer vos tâches quotidiennes est dénommé accidentelle exercice.
Ce type d'exercice est excellent pour les personnes qui sont très limités avec leur temps. Combien de fois avez-vous attendu pour un ascenseur quand on aurait pu prendre les escaliers, ou ont un parc de stationnement autour de la recherche de l'endroit le plus proche de la porte afin que vous ne devraient pas marcher très longtemps? Je pense que vous obtenez le point. Mise en œuvre plus accidentelle exercice à votre routine quotidienne peut apporter des changements drastiques dans votre remise en forme des résultats.
Voici quelques autres idées accidentelle exercice que vous pouvez mettre dans votre journée: la neige Pelle □ □ □ Balayer l'entrée Tondre la pelouse 'Push Mower □ □ Discuter Rake feuilles le long chemin à pied □ □ Prendre les escaliers Garez votre voiture loin de la □ Walk porte pour ne pas conduire Stand □ □ ne siègent pas de travail dans votre jardin □ □ Walk the dog Chop & pile de bois □ Jouer un sport (basket-ball, tennis etc)
Le déversement accidentel d'exercices énumérés ci-dessus vous aidera à brûler une quantité énorme de calories supplémentaires au cours de la journée. À ce jour, la technologie et de l'âge est un lourd fardeau sur notre capacité à brûler des calories supplémentaires par le biais de l'exercice accidentelle. Si vous pensez à l'époque où nous n'avions pas de portes de garage, télécommande TV, fours à micro-ondes et les souffleurs de feuilles, nous avons dû faire exécuter l'ensemble de ces activités manuellement. Ces accidentelle d'exercer des activités qui faisaient partie de la vie quotidienne de tout le monde nous a aidé des centaines de brûler plus de calories chaque jour.
Non seulement l'exercice est accidentelle une excellente façon de contribuer à réduire la graisse corporelle, mais dans de nombreux cas, il permettra d'améliorer des domaines tels que la force musculaire (y compris le coeur de force), la force du poumon, la mobilité, la circulation sanguine, la prévention des blessures, le fonctionnement du cerveau et de l'estime de soi.
En conclusion, nous savons maintenant que nous pouvons faire quelques petites modifications de nos habitudes quotidiennes qui peuvent entraîner de grands changements dans notre santé. Il est recommandé que tout le monde participer à un certain type de programme d'exercice de pair avec l'exercice des activités accidentelle. Accidental exercice est plus bénéfique lorsqu'il est effectué dans plus d'une semaine prévue du programme d'exercice
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Craig LePage, CSCS, NASM-CPT
A propos de l'auteur: Craig est bien connu dans le Fitness Pro Charlotte, Caroline du Nord avec plus de 12 ans d'expérience. Craig a écrit pour Charlotte, NC secteur Journaux, auteur de son propre programme de nutrition et de remise en forme et est un invité fréquent sur une zone de Charlotte radio qui se concentrent sur la santé et le bien-être. Il est le co-auteur d'un livre d'exercices spécifiques de golf (Play Better, Longer golf) et travaille sur son troisième livre.
Auteur: Craig LePage, CSCS, NASM-CPT
