Les suppléments en vitamine A. Really Necessary?

S'il vous plaît utiliser l'article en entier y compris les références et les informations auteur à la fin. Si vous avez besoin de l'abréger up ... let me know. Si vous utilisez l'article de toute façon d'envoyer un email rapide pour renee@napuda.com Les suppléments en vitamine A. Really Necessary? par Renee Kennedy Il est un fait que les vitamines sont importantes pour une alimentation saine. Sans certaines vitamines, votre corps pourrait être à risque de maladie. Il existe quelques études sur les vitamines comment certains peuvent aider à des maladies spécifiques. Certaines de ces études sont mentionnées ci-dessous et les références sont répertoriées à la fin de l'article. Cependant, la plupart de la communauté médicale semble convenir que Obtenir vos vitamines des aliments tout est beaucoup mieux que de prendre des suppléments. Il ya des exceptions à cela. Par exemple, si vous êtes enceinte, un supplément d'acide folique mai prescrit par votre médecin. Un autre exemple est médecin lui a recommandé de prendre des suppléments de vitamines pour une maladie spécifique. Ne prenez pas de suppléments de vitamine A sans consulter votre fournisseur de soins de santé, surtout si vous êtes sur des médicaments ou si vous avez une maladie ou des conditions spécifiques de santé (comme la grossesse, anémie, problèmes cardiaques, etc.) Voici les vitamines les plus importantes: Vitamine A - Affecte: peau, la croissance et la régénération des tissus, des yeux, des globules blancs, la croissance des os et des dents et les muqueuses de la bouche, nez, gorge, poumons. - Daily Posologie recommandée: 5000 UI pour les hommes et 4000 UI pour les femmes - Whole Foods: le lait entier, lait sans matières grasses enrichies en vitamine A, œufs entiers, le foie, le boeuf, le poulet, les légumes à feuilles vert foncé, les carottes, les patates douces , les épinards, le brocoli, cantaloup, mangue, abricots, jus de tomate. - Symptômes de carence: les dents et les problèmes de gencives, fatigue, perte d'appétit, la peau sèche et squameuse, augmenter la susceptibilité à l'infection, une cécité nocturne. (Carence en vitamine A seraient rares dans les États-Unis, il se produit principalement dans les pays en développement où les populations souffrent de malnutrition.) - Avertissements: De fortes doses de suppléments de vitamine A peut causer des anomalies congénitales, troubles du foie et diminution de la densité osseuse. - Recherche: Une étude récente a montré que le bêta-carotène ainsi que d'autres antioxydants et de zinc mai ralentir la dégénérescence maculaire. Votre médecin vous prescrira des vitamines bon si vous avez la dégénérescence maculaire. Vitamine B6 - Affecte: cerveau et le métabolisme - Daily Dosage recommandé: de 1,3 à 1,7 milligrammes - Whole Foods: Volaille, poisson, porc, œufs, soya, l'avoine, des produits à grains entiers, les noix, les graines et les bananes. - Symptômes de carence: problèmes de peau, l'anémie chez les adultes, des convulsions chez les nourrissons - Warnings: Des doses élevées de vitamine B6 mai causer des lésions nerveuses. Vitamine B9: Acide folique - Affecte: fœtus en développement, formation des globules rouges, le métabolisme des protéines, la croissance et la division cellulaire - Daily Posologie recommandée: 400 microgrammes - Whole Foods: jus d'agrumes et de fruits, haricots, noix, graines, le foie, Les légumes à feuilles vert foncé (épinards, feuilles de betteraves) et des produits enrichis de céréales (riz, pain, céréales, pâtes). - Avertissements: De fortes doses de plus de 1500 mcg / jour doit être évitée car elle peut causer divers symptômes tels que nausées et perte d'appétit. - La recherche: un supplément d'acide folique peut réduire le risque d'anomalies du tube neural chez le fœtus lorsqu'il est pris par la mère avant et pendant la grossesse. Vitamine B12 - Affecte: les globules rouges, le métabolisme et les nerfs - Daily Dose recommandée: 6 microgrammes - Whole Foods: Viande, poisson, crustacés, volaille, oeufs et produits laitiers. - Symptômes de carence: perte de mémoire, désorientation, hallucinations, et des picotements dans les bras et les jambes Vitamine C - Affecte: peau, l'immunité à la maladie, la guérison des plaies - Daily Posologie recommandée: 90 mg pour les hommes et 75 mg pour les femmes (et un supplément de 35 mg pour les fumeurs) - Whole Foods: jus des agrumes et des fruits, des baies , tomates, pommes de terre, poivrons verts et rouges, les brocolis et les épinards. - Symptômes de carence: la faiblesse, l'irritabilité, la perte de poids, saignements des gencives, infection, gangrène, hémorragies, plaies qui ne guérissent pas. - Avertissements: excès de vitamine C mai provoquer une légère diarrhée - Recherche: Une étude récente a montré que la vitamine C avec d'autres antioxydants et de zinc mai ralentir la dégénérescence maculaire. Votre médecin vous prescrira des vitamines bon si vous avez la dégénérescence maculaire. Vitamine D - Affecte: os, des dents et l'absorption du calcium - Daily Posologie recommandée: jusqu'à 50 ans: 5 microgrammes de 51 à 70: 10 microgrammes après 70: 15 microgrammes - Whole Foods: la vitamine D-lait enrichi en vitamine D des céréales enrichies, le foie, les jaunes d'oeufs, le poisson et les huiles de foie de poisson. Et de la lumière! - Symptômes de carence: le ramollissement des os - Mises en garde: L'utilisation prolongée d'excès de vitamine D n'est pas recommandée. Peut causer des dommages aux reins, l'hypertension artérielle, les migraines, et autres problèmes. - Recherche: La vitamine D associée au calcium mai ralentir la perte osseuse et réduire les fractures. Vitamine E - Affecte: les globules rouges, de reproduction, le vieillissement - Daily Posologie recommandée: 15 milligrammes de denrées alimentaires ou de 22 UI E de source naturelle de vitamines ou de 33 UI de la forme synthétique - Whole Foods: huiles végétales, germe de blé, produits à grains entiers, les avocats, les noix et le beurre d'arachide. - Mises en garde: Dans de rares cas, quand la vitamine E est pris à des doses élevées peut provoquer de nombreux types de symptômes, notamment des saignements et des problèmes gastro-intestinaux. - Recherche: Une étude récente a montré que la vitamine E ainsi que d'autres antioxydants et de zinc mai ralentir la dégénérescence maculaire. Votre médecin vous prescrira des vitamines bon si vous avez la dégénérescence maculaire. Des études ont montré que la vitamine E mai lente maladies de Parkinson et d'Alzheimer. Références: American Heart Association de vitamines et minéraux Suppléments: http://216.185.112.5/presenter.jhtml?identifier=4788 National Eye Institute Age Related Eye Disease Study: http://www.nei.nih.gov/amd/summary.htm American Academy of Pediatrics acide folique pour la prévention des malformations du tube neural: http://www.aap.org/policy/re9834.html Mayo Clinic Utilisation des suppléments vitaminiques et minéraux avec sagesse (Il ya pas mal d'informations dans cet article, si vous envisagez de prendre des suppléments vitaminiques, lire ce premier article.): http://www.mayoclinic.com/invoke.cfm?id=NU00198 Harvard School of Public Health Vitamines: http://www.hsph.harvard.edu/ / nutritionsource vitamins.html Auteur de l'information: Besoin d'aide pour une alimentation équilibrée avec beaucoup de vitamines? Venez visiter le site web http://www.nutricounter.com NutriCounter et découvrez comment vous pouvez apprendre à manger plus sainement. A propos de l'auteur: Besoin d'aide pour une alimentation équilibrée avec beaucoup de vitamines? Venez visiter le site web http://www.nutricounter.com NutriCounter et découvrez comment vous pouvez apprendre à manger plus sainement. Auteur: Renée Kennedy

Cinq santé, Easy Party Appetizers

Il ya quelques ingrédients à l'intérieur de ces amuse-gueules qui contiennent des matières grasses. Cependant, nous avons choisi la santé graisses comme l'huile d'olive. L'huile d'olive est meilleur pour vous que le beurre car il est le plus souvent gras insaturés. 1. Artichauts avec sauce: Les enfants adorent cet amuse-gueule parce que c'est un plaisir unique doigt nourriture. Prendre l'ensemble des artichauts et les faire bouillir ou de la vapeur pendant environ 20 minutes, jusqu'à ce que les feuilles extérieures retirer facilement. Sauce: ¼ tasse de vinaigre de tout type, 1-2 cuillères à soupe d'huile d'olive, sel et poivre au goût. Pour manger: enlevez les feuilles de l'artichaut, tremper dans la sauce et enlever la chair à la base de la feuille avec vos dents. Ne pas manger les feuilles entières, juste les parties molles. Quand vous arrivez au centre de l'artichaut, vous devez gratter la partie prickly avec une cuillère. Faire tremper le coeur de l'artichaut dans la sauce et la manger toute chose (c'est la meilleure partie). 2. Faible en gras croustilles cuites à trois sortes de trempette. (Frito Lay a une bonne tortilla puce à faible teneur en gras, avec seulement deux ingrédients - le maïs et le sel!) Trempettes: - Salsa - choisir une variété qui est faible en gras avec des ingrédients sains. - Avocat - 2 ou 3 avocats mûrs, avec une fourchette smush ajouter environ une cuillère à soupe de jus de citron. Les avocats sont très riches en matières grasses, mais il est sain de graisse. - Haricots - de choisir une variété qui est faible en matière grasse, mélanger avec un peu de non-fat la crème de lui donner une plus-dip consistance, on peut même mettre dans un sachet d'assaisonnement pour tacos spicey dip. 3. Hummus sur pain pita de blé entier. Dans la charcuterie de votre épicerie, vous trouverez beaucoup de différentes variantes de hummus préparé. Hummus est faite de pois chiches et de la saveur des variétés sont en fait assez yummy. Vous pouvez aussi faire vous-même par la cuisson des pois chiches (pois chiches), selon les directives de l'emballage et le mélange dans un robot avec tous les types d'épices vous le souhaitez. Pois chiches sont fades, ils se ramasser tout saveur que vous ajoutez à ceux-ci. Pain pita de blé entier peut être trouvé dans le pain de l'épicerie. 4. Crostini et garnitures. Crostini sont seulement de petits morceaux de pain grillé; leur garniture est pate foie de poulet. Toutefois, vous pouvez vraiment haut avec rien. Utilisez n'importe quel type de petite largeur de pain (comme une baguette), slice, seule couche sur une plaque à pâtisserie et cuire pendant quelques minutes dans le four. Regarder avec attention afin qu'elles ne brûlent pas. Vous mai propagation d'huile d'olive sur les tranches de pain avant de chauffe, mais il n'est pas nécessaire. Donnez à vos invités un choix de garnitures à faible teneur en gras: - rouges rôtis, poivrons jaunes ou orange - dés de tomates au basilic - faible en gras ou sans gras mozarella en tranches fines - aubergines grillées marinées au balsamique vinaigrette - 1 boîte de thon ou 1 paquet d'imitation de crabe mixte avec mayonnaise faible en gras et / ou de crème sûre faible en gras, les câpres, le sel et le poivre au goût - faible teneur en matières grasses du fromage à la crème avec des olives noires et vertes sur le dessus 5. Pain avec les trempettes. Santé, copieux pain pumpernickel sont de blé entier et de romarin. Acheter du pain fraîchement cuit au unsliced pains. Juste avant de servir, arracher des morceaux de pain à tremper - une grande chose que d'avoir les enfants vous aider à le faire, ou même laisser vos invités arracher leurs propres morceaux. Trempettes: - chauffée à l'huile d'olive poivre du moulin (surtout facile lorsque vous n'avez pas beaucoup de temps) - vinaigrettes préparées avec des huiles non saturées font d'excellentes trempettes pour le pain, la chaleur dans le four micro-ondes jusqu'à ce que chaud - Hot dip artichaut: 1 -- 14 oz peut artichauts coupés en dés, 1 tasse de faible teneur en gras ou sans gras mayo, 1 tasse de faible teneur en matières grasses du fromage râpé, 2 gousses d'ail hachées. Mélanger tous les ingrédients et cuire au four à 350 preuve plat au four pendant 20 minutes. (J'ai essayé avec mozzarella faible en gras et sans gras mayo, c'est très bien si vous aimez l'artichaut.) Vous mai tiens également à lire http://www.nutricounter.com/articles/low-fat.htm Cinq Low-Fat partie Appetizers. Venez visiter le site Web à l'NutriCounter http://www.nutricounter.com/news.htm d'une vaste sélection d'articles sur la santé, la nutrition et l'exercice. A propos de l'auteur: Renee Kennedy est le rédacteur en chef du mensuel ezine NutriCounter Update. Venez visiter le site Web à l'NutriCounter http://www.nutricounter.com/news.htm d'une vaste sélection d'articles sur la santé, la nutrition et l'exercice. Auteur: Renee Kennedy

Comprendre fait toute la différence

Avez-vous déjà entendu dire que quand il pleut, il pleut sur tout le monde et quand les fleurs fleurissent, les fleurs pour tout le monde, grands ou petits, riches ou pauvres. Optimal santé peuvent et devraient être pour tout le monde aussi. Parfois, de comprendre comment fonctionne la santé fait toute la différence. Nous avons trois exigences biologiques pour une santé optimale. Ces exigences sont les bonnes bactéries, enzymes et minéraux. Toutes les plantes, les animaux et les humains ont besoin de ces trois exigences, que nous sommes tous une partie de la nature. Nous avons tous les cycles de vie, et nous avons toutes les tranches d'âge, grands ou petits, riches ou pauvres. Les probiotiques sont ce que nous utilisons pour décrire les organismes qui contribuent à la vie en vivant dans le tractus intestinal. Il ya des millions et des millions de bactéries résidant dans le tractus gastro-intestinal. Alors que certains sont «amicales» de bactéries, d'autres sont nuisibles et ont le potentiel de causer des maladies. Bactéries jouent un rôle important en matière de santé. Parmi les quelques avantages contribuent à renforcer le système immunitaire, et d'aider le corps à absorber les éléments nutritifs. Elles aident aussi à décomposer les substances minérales à être utilisés efficacement par le corps. Alors, qui doit «amicales» bactéries? Toute vie sur terre a besoin de bonnes bactéries, grands ou petits, riches ou pauvres. Les substances protéiques spécialisées que le contrôle et la promotion de la vie de tous les processus sont connus comme des enzymes. Ils sont ce qui rend la vie possible. Il existe trois types d'enzymes. Metabolic enzymes conserver les organes et les tissus sont fournies avec des protéines, des graisses, des hydrates de carbone et de promouvoir un corps sain et de la réparation des dommages à notre corps. Digestive enzymes décomposent les protéines, les glucides et les graisses. Il ya trois digestive enzymes: protéase digérer les protéines, l'amylase qui digèrent les hydrates de carbone, et la lipase qui digèrent les graisses. Les enzymes alimentaires ne se trouvent que dans les aliments crus. Toutes les enzymes de la vie, il faut la soutenir. Les enzymes sont détruits à des températures supérieures à 118 degrés de sorte que l'alimentation des plantes et des animaux à l'état brut contient des enzymes. Alors qui a besoin d'enzymes? Toute vie sur terre a besoin d'enzymes, grands ou petits, riches ou pauvres. Les minéraux sont nécessaires à la bonne composition de fluides corporels, la formation du sang et des os, et aussi pour maintenir le système nerveux. Minéraux fonction en tant que co-enzymes. Chacun est essentiel à l'organisme de l'enzyme fonctions. Ils jouent un rôle spécifique dans une variété de réactions chimiques dans notre corps. Huit de ces minéraux sont nécessaires dans des concentrations élevées. Ils sont le calcium, le phosphore, le sodium, le chlorure de soufre, de magnésium et de silicium. Il ya également neuf minéraux que notre corps a besoin en petites quantités. Ce sont le fer, le zinc, le cuivre, le cobalt, iode, manganèse, de chrome, le molybdène et le sélénium. Les minéraux sont mieux absorbés par l'alimentation. Pour une substance minérale à être utilisé par le corps, il doit d'abord être absorbable. Il doit être dérivés de plantes et organiques, telles que les algues bleu-vert, qui est un entier naturel alimentaire qui contient une grande variété de minéraux équilibré par la nature. Les plantes absorbent des substances minérales et, par conséquent, ceux de manger les plantes d'absorber les minéraux, et ceux de manger les animaux, qui mangent les plantes absorbent les sels minéraux. Alors qui a besoin de minéraux? Toute vie sur terre a besoin de minéraux, grands ou petits, riches ou pauvres. Alors, vous voyez, d'une santé optimale est vraiment accessible à tous. Il s'agit de comprendre comment fonctionne la santé et ce dont nous avons besoin pour le faire fonctionner. Bactéries, enzymes, et les minéraux, les trois exigences très accessible. Avec ces exigences biologiques de notre corps peut mieux gérer le stress, la fatigue, la gestion du poids, et une meilleure digestion. La puissance d'un système digestif qui est dans un état optimal ne doit pas être négligé. Le système digestif joue un rôle important dans notre santé globale. Les probiotiques, enzymes, antioxydants et de compléter le tableau de la santé optimale pour tous, grands ou petits, riches ou pauvres. Prendre la route à une meilleure qualité de vie. Obtenez en bonne santé et rester en bonne santé. Sources: Cell Tech, Prescription for Nutritional Healing par James F. Balch, MD, et Phyllis A. Back, CNC, de la famille Guide médical Melinda Kempenich est mère de trois enfants et l'épouse d'un représentant de l'Etat le grand État du Dakota du Nord. Elle croit fermement que tous les hommes, grands ou petits, riches ou pauvres, doivent avoir les ressources nécessaires pour obtenir une santé optimale. Si vous souhaitez recevoir gratuitement "L'importance des enzymes Livret« s'il vous plaît consulter son site Web: Santé Serene@www.healthsoserene.info donc de demander une copie ou par e-mail à son mybabies58623@yahoo.com, elle a l'amour d'entendre parler de vous! Vous êtes également invités à envoyer votre demande à elle à: Melinda Kempenich, 9005 151e Ave SW, Bowman, ND 58623-8857, elle a aussi beaucoup d'autres des articles d'information sur son site Web. A propos de l'auteur: Melinda Kempenich est mère de trois enfants et l'épouse d'un représentant de l'État de la Grande État du Dakota du Nord. Auteur: Melinda Kempenich

Pour la bonne santé - Think positive, relaxation, exercice, soit

Avis médical professionnel devrait toujours être un premier examen avec un problème physique ou mental. Il mai être une solution à une maladie qui ne pourrait être déterminé par un expert qualifié. Il ya tellement de livres, de nombreux médecins et spécialistes, qui présentent des idées d'auto-amélioration de notre santé. Cette vaste somme de connaissances est worth checking out. Un des plus communs dans ces livres semble être l'effet considérable que notre attitude mentale, sur notre bien-être physique. "Nous devons être plus soucieux de supprimer les mauvaises pensées de l'esprit que sur la suppression des tumeurs et des abcès sur le corps." - Epictète. (50-138) "Jamais pressé, prendre beaucoup d'exercice, toujours de bonne humeur, et de prendre le sommeil dont vous avez besoin, et vous mai s'attendre à être bien." - James F Clarke (1810-1888) et de suivre une bonne alimentation saine! Une dépendance à l'égard des drogues, d'alcool ou de tabac, prive la plupart des utilisateurs, de leur meilleure santé. Il peut être extrêmement difficile de se débarrasser de l'habitude de la maladie, mais heureusement il ya beaucoup d'aide. Lire des livres sur la toxicomanie et l'auto-assistance, rendez-vous à des groupes de soutien tels que les AA, et d'en parler avec quelqu'un. Do it! Vous savez que vous avez vieilli quand les gens continuent de dire que vous vous êtes à la recherche de bien. Au fil des ans prendre du plaisir en elle, après tout - «Growing old n'est pas si mauvais, si l'on considère les solutions de rechange." - Maurice Chevalier Chaque saison a ses plaisirs; printemps fleuri mai vanter son premier, pourtant, le vignoble du rubis trésors Brighten Autumn's sob'rer temps. - Thomas Moore (1779-1852) A propos de l'auteur: Cet article est un extrait de 32 CLES Une collection d'idées sur la vie de Ken McIsaac. Lire le livre en ligne à http://www.32keys.com Auteur: Ken McIsaac