Beaucoup d'entraîneurs enseignent les techniques de relaxation, et la plupart d'entre eux, "Aller à une pièce calme où vous pouvez être seul ..." Avec tout le respect, dans la plupart des bureaux il n'y a pas de chambres au calme, et il n'y a pas de temps à être seul. Et le temps vous est le plus besoin de détente au cours d'une réunion, quand vous avez été encore une autre affectation. Lorsque vous ne pouvez pas trouver un endroit calme et isolé place, essayer cette technique de relaxation:
* Choisissez un objet de l'autre côté de la salle, et de concentrer toute votre attention sur lui.
* Prenez une profonde inspiration par la bouche et le laisser lentement par le nez.
* Maintenant prendre dix respirations lentes de la manière suivante: respirer lentement par le nez, en imaginant la circulation de l'air dans vos poumons et de remplissage, puis expirez lentement par la bouche, en imaginant de vider vos poumons. Chaque souffle devrait prendre au moins deux secondes.
* Après dix respirations, que votre attention reviennent de la place sur le mur à tout ce qui se passe autour de vous.
Et c'est tout: l'ensemble de l'exercice a moins de trente secondes et il va vous aider à calmer et de vous aider à rester en soulignant out. C'est seulement une solution, mais au moins vous pouvez le faire tous les jours et sans attirer l'avis.
A propos de l'auteur: Bruce Taylor est le propriétaire et directeur de l'unisson des entraîneurs, et aide les gens à faire face à des tâches difficiles et de décisions dans leur vie. Bruce spécialisée pour aider les travailleurs à faire face à des lieux de travail difficile et stressant d'emplois. Il peut être joint à bruce_taylor@unisoncoaching.com.
Auteur: Bruce Taylor
